Recepten

Proteïne bommetje

Pasta met Tonijn, bomvol eiwitten

De tonijn zorgt voor een hoog percentage eiwitten en de broccoli zorgt voor veel vezels. Veel voedzamer worden je maaltijden niet! Een echte proteïne bom.

Proteïne bom

Hulk pasta met tonijn.
Voorbereidingstijd5 min
Bereidingstijd10 min
Gang: Hoofdgerecht, Lunch
Keuken: Hollands
Trefwoord: Vis gerecht
Porties: 1 persoon
calorieën: 404kcal
Auteur: DSTraining

Ingrediënten

  • 1 blik tonijn op water
  • 80 gr ongekookte gewogen, proteïne pasta (della costa) bij jumbo
  • 1 stronk broccoli
  • 1 theelepel citroensap
  • peper en zout of kruiding naar keuze

Instructies

  • Breng ruim water aan de kook en bereid de proteïne pasta volgens instructie op de verpakking, voeg in de laatste 5 minuten de broccoli er aan toe.
  • Laat de tonijn goed uitlekken en meng met citroensap peper en zout.
  • Schep pasta op het bord, tonijn erover en broccoli erbij! Geniet van deze proteïne bom!

Notities

Macro's van deze proteïne bom:
  • eiwitten 52 gr
  • koolhydraten 34 gr
  • vetten 5 gr
  • vezels 10 gr

Voor nog meer heerlijke en gezonde recepten, klik hier.