intensief sporten

De kracht van intensief bewegen

Bij DSTraining zijn we gepassioneerd over bewegen, vooral als het intensief is. Onze small group trainingen zijn hier een perfect voorbeeld van. Maar waarom zijn we zo overtuigd van de voordelen van gedoseerd intensief bewegen? In deze blog duiken we dieper in de talloze voordelen die intensief bewegen biedt voor zowel je lichaam als je geest.   Cardiovasculaire Voordelen Een van de meest directe voordelen van intensief bewegen is de verbetering van de cardiovasculaire gezondheid. Door de bloedcirculatie te stimuleren […]

Lees meer
sporten met blessure

Waarom sporten met een blessure?

Blessures zijn onvermijdelijk en kunnen iedereen overkomen, of je nu een atleet bent of niet. Maar moet je echt stoppen met sporten als je geblesseerd bent? Bij DSTraining denken we daar anders over. In deze blog duiken we in de redenen waarom het vaak juist verstandig is om te blijven sporten, zelfs met een blessure.   De misvatting over blessures en rust Het is een veelvoorkomend scenario: je hebt een blessure opgelopen, misschien door een val of door een ongebruikelijke […]

Lees meer
Small Group Training

Hoe vergroot je jouw fysieke belastbaarheid zodat je minder blessures krijgt?

Het vergroten van je fysieke belastbaarheid en het verminderen van blessures vereist een combinatie van verschillende factoren. Het is belangrijk om bewust te zijn van de juiste trainingsmethoden en andere aspecten die je kunnen helpen je belastbaarheid te vergroten. In deze blog delen we enkele tips om je te helpen sterker te worden en blessures te voorkomen.   1. Regelmatige training Een van de belangrijkste aspecten om je belastbaarheid te vergroten, is het volgen van een consistent trainingsprogramma. Het is […]

Lees meer
motivatie op te sporten

7 effectieve tips om je motivatie om te sporten te behouden

Het behouden van motivatie om te sporten kan soms een uitdaging zijn. Na verloop van tijd kunnen vermoeidheid, drukke agenda’s of gebrek aan interesse ervoor zorgen dat je de motivatie verliest. Maar maak je geen zorgen, in dit blogartikel delen we zeven effectieve tips om je te helpen gemotiveerd te blijven om te sporten. Of je nu net begint of al een ervaren sporter bent, deze tips kunnen je helpen je fitnessroutine op peil te houden.   1. Stel doelen […]

Lees meer
Burpee challenge

DSTraining Burpee Challenge

In de maand augustus van 2023 organiseert DSTraining een spannende burpee challenge voor de gehele gym. Deze uitdaging is bedoeld om alle leden te motiveren om tijdens hun vakantie aan hun fitheid te blijven werken. Burpees zijn veel meer dan alleen een intensieve oefening. Ze zijn veelzijdig en geschikt voor alle niveaus. In deze blog zullen we ontdekken waarom burpees zo geweldig zijn en welke voordelen ze bieden voor zowel je lichaam als geest.   Waarom burpees? Cardiovasculaire conditie: Bij […]

Lees meer
Groente eten is belangrijk

4 redenen waarom iedere dag groente eten belangrijk is

Groenten zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet vanwege hun voedingswaarde en de vele gezondheidsvoordelen die ze bieden. Het is aangetoond dat het dagelijks eten van groenten bij iedere maaltijd bijdraagt aan een gebalanceerd en gezond dieet. In dit artikel zullen we 4 belangrijke redenen bespreken waarom het eten van groenten zo belangrijk is voor onze gezondheid. Lees verder om meer te weten te komen over de voedingsstoffen, vezels, antioxidanten en hydratatie die groenten bieden.   Reden 1: Voedingsstoffen […]

Lees meer

Supplementen magnesium, omega 3, vitamine D en creatine

Moet ik supplementen slikken? Dit is de vraag die velen zichzelf stellen. Wij willen je dan ook de volgende vragen terug stellen; Belemmert slaaptekort jou in het dagelijks leven? Heb je last van of ben je overgevoelig voor stress? Heb je last van stemmingswisselingen? Heb je moeite om wekelijks voldoende vis binnen te krijgen? Is het voor jou moeilijk om dagelijks minimaal 1 uur in het zonlicht te komen? Kun je op een of meerdere vragen antwoorden met ja, lees […]

Lees meer

Flammkuchen met zalm

Wil je dit recept vaker eten? Print het recept hier gemakkelijk uit.   Meer gezonde recepten? Wil je meer gezonde recepten maken? Bekijk dit overzicht voor onder andere eiwitrijke ontbijtjes, gezonde lunches en voedzame avondmaaltijden. Ook zijn er recepten te vinden voor andere verantwoorde tussendoortjes.

Lees meer

Pompoen kerriesoep

Een gerecht laag in calorieën en met verse ingrediënten. Een echte aanrader Wil je dit recept vaker eten? Print het recept hier gemakkelijk uit.   Meer gezonde recepten? Wil je meer gezonde recepten maken? Bekijk dit overzicht voor onder andere eiwitrijke ontbijtjes, gezonde lunches en voedzame avondmaaltijden. Ook zijn er recepten te vinden voor andere verantwoorde tussendoortjes.

Lees meer

Eiwitrijke pindakaas-banaan smoothie

Binnen vijf minuten een heerlijke en gezonde smoothie maken? Wil je dit recept vaker eten? Print het recept hier gemakkelijk uit.   Meer gezonde recepten? Wil je meer gezonde recepten maken? Bekijk dit overzicht voor onder andere eiwitrijke ontbijtjes, gezonde lunches en voedzame avondmaaltijden. Ook zijn er recepten te vinden voor andere verantwoorde tussendoortjes.

Lees meer