Blessures zijn onvermijdelijk en kunnen iedereen overkomen, of je nu een atleet bent of niet. Maar moet je echt stoppen met sporten als je geblesseerd bent? Bij DSTraining denken we daar anders over. In deze blog duiken we in de redenen waarom het vaak juist verstandig is om te blijven sporten, zelfs met een blessure.
De misvatting over blessures en rust
Het is een veelvoorkomend scenario: je hebt een blessure opgelopen, misschien door een val of door een ongebruikelijke fysieke activiteit. De algemene gedachte is dan vaak: “Ik moet rust nemen en wachten tot de blessure vanzelf overgaat.” Maar is dat wel altijd de beste aanpak?
De voordelen van bewegen tijdens een blessure
Ondanks een blessure kan het in veel gevallen juist gunstig zijn om te blijven sporten, mits je enkele aanpassingen maakt:
Stimulatie van de doorbloeding: Regelmatige lichaamsbeweging bevordert de bloedcirculatie, wat essentieel is voor het herstelproces.
Behoud van spieractiviteit: Lichte beweging houdt de spieren en gewrichten actief, wat stijfheid voorkomt en de mobiliteit verbetert.
Het is echter cruciaal om oefeningen te kiezen die de geblesseerde plek niet verder belasten. Hier komen onze trainers bij DSTraining in beeld.
Power Hour bij DSTraining
Power Hour is een speciaal uur bij DSTraining waarin je in een klein groepje van maximaal vier mensen individueel kunt werken aan oefeningen die specifiek voor jouw situatie zijn ontworpen. Onze trainers kunnen je tijdens dit uur precies vertellen welke oefeningen je wel en niet kunt doen.
Mentale voordelen van sporten met een blessure
Naast de fysieke voordelen biedt sporten tijdens een blessure ook tal van mentale voordelen:
- Positieve mindset: Blijf actief en verminder frustraties.
- Stressverlichting: Vrijgekomen endorfines verbeteren je stemming.
- Gevoel van controle: Behoudt de regie over je lichaam en gezondheid.
- Zelfvertrouwen: Toon je veerkracht door uitdagingen te overwinnen.
- Sociale interactie: Blijf betrokken bij de DSTraining-gemeenschap.
- Doelgerichtheid: Stel doelen en blijf gemotiveerd.
- Focus op herstel: Verleg je aandacht van de blessure naar actief herstel.
Wil je meer weten?
Blessures zijn nooit prettig, maar ze betekenen niet noodzakelijk dat je je sportroutine volledig moet stoppen. Overleg altijd met een van onze trainers bij DSTraining wanneer je een blessure oploopt. Zelfs als je op krukken loopt, ben je van harte welkom in onze studio. Samen werken we aan een aangepast plan om je zo snel mogelijk weer op de been te krijgen!